6/9

Warm Up 

400 m Run / 500 m Row 

25 Sit Ups 

25 Push Ups 

25 Air Squats 

25 Lunges 

25 Arm Circles (fwd&bk) 

Dynamic 

WOD 

For Time

Row 2K 

25 Burpees 

1 Mile Run 

25 Burpees 

Row 2K 

WORKOUT OF THE DAY