4/20

Warm Up:

400 m Run / 500 m Row

5 Inchworm with Push Up

10 PVC Pass Thrus

10 Wall Balls

10 Air Squats

10 Burpees

10 Hollow Rocks

Dynamic

 

WOD For Time

                        m Run –      Wall Balls  – Burpees      

(600 Row)  –        400   –             50  –         10

(600 Row)  –        400   –             40  –         20

(600 Row)  –        400   –             30  –         30

(600 Row)  –        400   –             20  –         40

(600 Row)  –        400   –             10  –         50

 

 

 

 

WORKOUT OF THE DAY