Metcon 

For Time: “Bar starts from ground”

1000m row
30 Shoulder to Overhead (115/75)
900m
27 STO
800m
24 STO
700m
21 STO
600m
18 STO
500m
15 STO
400m
12 STO
300m
9 STO
200m
6 STO
100m
3 STO

“40 Min Cap”

WORKOUT OF THE DAY